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Nem tudo que esta na prateleira de produtos naturais merece esse rotulo. Veja 5 'traicoes' alimentares comuns.
Parece saudavel, mas muitas versoes contem mais acucar que um sorvete e aromatizantes artificiais. Prefira iogurte grego natural e adicione fruta de verdade.
Mesmo o '100% fruta' passa por pasteurizacao que destroi vitaminas e possui alta concentracao de frutose sem a fibra da fruta. Um copo = 4-5 frutas sem saciedade.
Rica em aveia, mas tambem em mel, acucar e oleo de coco. Uma porcao pode ter 400 kcal. Prefira granola sem acucar ou faca em casa.
Se farinha integral nao e o PRIMEIRO ingrediente da lista — e geralmente nao e — e biscoito comum com um pouco de fibra. Observe o rotulo.
A maioria contem mais acucar e gordura do que uma barrinha de chocolate. Leia os ingredientes: se tiver xarope de milho ou acucar nos 3 primeiros, escolha outra opcao.
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