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Voce provavelmente esta lendo isso no celular — e talvez va dormir logo. Mas o celular perto da cama realmente prejudica?
Telas emitem luz azul (comprimento de onda 400-490nm) que suprime a producao de melatonina pela hipofise. Menos melatonina = mais dificuldade de adormecer e sono menos reparador.
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