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'Nao tenho tempo para academia' e a desculpa mais comum para o sedentarismo. Mas a ciencia diz que voce nao precisa de academia — so precisa de 15 minutos.
Estudo publicado no Lancet (2011) mostrou que 15 min/dia de exercicio moderado reduziram mortalidade em 14% e aumentaram expectativa de vida em 3 anos, comparado ao sedentarismo total.
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