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A recomendacao de 'beba 2 litros de agua por dia' e simplificada demais. A necessidade real varia muito de pessoa para pessoa.
A formula mais usada: 35ml por kg de peso corporal por dia. Uma pessoa de 70kg precisa de ~2,45L. Uma de 90kg, cerca de 3,15L.
Urina amarelo palido = hidratado. Urina amarelo escuro = beba mais agua agora. Sede nao e um bom indicador — quando ela aparece, ja esta levemente desidratado.
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